【60代シニア世代】2020年に向けて始めよう！体メンテナンス＊健康寿命を延ばす出張個人レッスン（自宅・マンション）

2019年11月29日シェイプ21のおすすめプログラム

人生100歳時代！大切なのは60代の過ごし方です

定年を迎える60代。近年は定年を過ぎても働く人が増え、まだまだ現役を続行される方や第2の人生を楽しまれる方など、残りの人生をどのように楽しむか、仕事や趣味、ライフスタイルそのものの選択が、とても重要になる年齢です。

仕事を頑張るにも趣味を楽しむにも、資本となるのはご自身の体です。
70代80代を健康に過ごしながら「やりたいこと」を思う存分できるようにするには、60代をどのように過ごすかがとても大切になります。

腰痛や膝の痛み、筋力の衰えなど、今まで見過ごしてきた体の不調はありませんか？これから先の人生も満喫したいアクティブなシニア世代の皆様へお知らせです。
もうすぐ新たな年を迎える今の時期は、来年（2020年）の目標を何にしようか考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

自分のために使える時間ができた今だからこそ、仕事や趣味、学びに加えて、これからは「健康」を考える目標を立ててみませんか？

平均寿命と健康寿命って？

厚生労働省が今年（2019年）発表したまとめによると、2018年の日本人の平均寿命は男性が81.25歳、女性が87.32歳と過去最高を更新しました。

その一方で健康寿命という言葉があります。健康寿命は、介護など人の助けを借りたり寝たきりになったりせずに1人で日常生活を送れる期間を指します。
2018年に厚生労働省が発表した2016年の健康寿命は、男性が72.14歳、女性が74.79歳となっており、平均寿命と健康寿命の差を縮め、健康寿命を伸ばすことを考えることが健康維持の鍵となります。

＊参考：日本経済新聞『平均寿命、最高を更新　女性87.32歳　男性81.25歳』
＊参考：日本経済新聞『健康寿命、男女とも延びる　男性72歳・女性74歳』

貴方の体は大丈夫？

まだまだ自分は元気だと感じる60代でも、確実に筋力は低下し骨自体も脆くなり、体の様々な部分に不調をきたしてきます。そのため、若い頃と同じような生活習慣や食事をしていると体に負担をかけ続けてしまうことになり、回復もより遅くなります。

こんな症状に悩まされていたら要注意です！
・疲労感が抜けない
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・膝の痛み
・眠れない、寝つきが悪い
・転びやすくなった

体が思うように動かないと心まで沈みがちになります。
これから先の人生も心身ともに豊かに過ごすためには、痛みなどの不調に悩まされず、自分の足で行きたい所に行ける筋力を保つことが大切です！

重大な病気に繋がる前に、元気な今だからこそ運動の習慣をつけてみませんか？

どんな運動から始めたら良い？

運動が大事と理解していても、何から始めたら良いか迷ってしまいますよね。
60代から始める運動は、体への負担が少ないウォーキングや体操、柔軟性を促すストレッチ、筋力トレーニングなどがお勧めです。
有酸素運動と筋肉の柔軟性や可動域を促すストレッチや体操を上手に組み合わせて、無理なく継続していくことが重要です。

運動の魅力は、取り組んだ分だけしっかり体が応えてくれるところ。
2020年はオリンピックイヤーにもなるので、普段より様々な競技を通して運動への関心が高まる年ではないでしょうか。スポーツ観戦も楽しいですが、貴方にも体を動かす楽しさや効果を是非肌で感じていただきたいです！

外出の必要なし！自宅で貴方にぴったりの個人レッスンが受けられます

シェイプ21では、ご自宅やマンションといったご希望の場所にインストラクターが出張しますので、天気や気温に左右されることなく運動することが可能です！

貴方の体の状態やお悩みから、「どの部分の筋力を付けるか」、「体のどこに柔軟性が必要か」などを判断し、今の貴方に合ったメニューをお作りいたします。
ヨガ・ピラティス・ダンス・体操・太極拳など、様々なジャンルのインストラクターが在籍しておりますので、「このジャンルで運動がしたい」といったご要望にももちろんお応えいたします！

シニア世代へのレッスン経験が豊富なインストラクターも多数登録しています。運動経験が少ない方も頑張りすぎずに安心して運動ができ、毎回体の状態を見ながらアドバイスしてくれるので、自然とレッスンを継続しやすくなります。

料金も良心的＊安心して運動を続けることができます

ご自宅での出張料金のご案内です。

・月2回のご利用：24,000円
・月3回のご利用：36,000円
・月4回のご利用：48,000円

※ 消費税10%込み、出張費1,000円の場合
※ 出張費はインストラクターにより異なります
※ 人数制限はありません
※ 戸建、マンション、マンションの共有スペースでご利用が可能です
※ レッスン日の7日前18時まで無料でキャンセルができます

月会費や年会費がないので1レッスンの料金は約12,000円のみ、余計な費用はかかりません。女性のお客様には女性のインストラクターが出張するので安心してレッスンをお受けいただけます。

未来の自分に今から運動の投資をしよう！

「アクティブシニア」という言葉をよく耳にするようになった近年。
仕事に趣味、学びといった新しいことを始めるためには、それらを頑張る「健康な体」が必要になります。
以前は、運動＝根気が必要と思われがちでしたが、シェイプ21ならもっと気軽に運動を続け、これから先の10年20年も思い切り楽しめるように、替えが効かない大切な体をメンテナンスすることが可能です！

まずはご希望の日時、場所、ご参加人数、レッスンのご要望などをお気軽にお電話（050-3551-3321）またはメールでお伝えください。

貴方が自分らしく笑顔でいられる体作りをシェイプ21がサポートいたします。
どうぞお気軽にお問い合わせください。