【働き世代におすすめ】秋冬出張レッスン＊体を整える自宅でパーソナル（出張個人レッスン）

2019年11月1日シェイプ21のおすすめプログラム

日本人はどれくらい働いている？

日本人はよく働くと言いますが、年間でどれくらい働いているのでしょうか。

世界主要国の労働時間ランキング（2018年）経済協力開発機構（OECD）によると労働時間（年間）が1番長い国は、なんとメキシコの2,148時間。2位はコスタリカ2,121時間、3位は韓国2,005時間と続きアメリカは7位の1,786時間。

日本は上位に入るのかと思いましたが38カ国中の22位で1,680時間。それほど高く無いことが分かります。ただ数字には出てこないサービス残業が存在していること、そして女性のパートタイム労働も多いので平均して労働時間が短くなっている可能性があるとのことです。

1,680時間というのは、週5日で1日あたり6時間程ですが7時間以上働いている人も多いのではないでしょうか。いつの間にか、働き詰めの日々になっていませんか。

仕事は終わりがあっても体は生涯続きます

平日はしっかり働くけれど休みの日は？というと自宅で定位置に座り、近くにスマホやお菓子などお気に入りアイテムを置き、手を伸ばすだけの生活なんてことはありませんか。テレビを見たり、動画を見たり、ゲームをしたりリラックスできる幸せな時間です。

そういった時間も楽しみながら1日の少しの時間を運動に入れ替えてみませんか。何気ないその体は生涯つき合う大切な体です。

運動不足が招く恐ろし〜い未来とは

運動不足になると…

● 体重増加
筋肉量が減り、基礎代謝が落ちるため脂肪が溜まりやすく体重が増えやすくなります。

●生活習慣病の発症
脂肪が増え、動脈硬化や心臓病、心筋梗塞など血行障害からくる重大な病気を引き寄せてしまいます。

●関節障害の発症
動かないことで体重が増えると骨や関節への負担が大きくなるので、膝痛や腰痛など慢性的な痛みが出やすくなります。

●抵抗力が弱くなる
代謝が落ち、免疫力が落ちると細菌やウィルスに負けてしまい風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

●精神面が弱くなる
脳内物質のセロトニンが不足し精神のバランスが崩れたり気持ちが不安定になることがあります。

運動不足が招く未来に《明るい》要素は一つもありません！世の中がどれほど進歩しても運動だけは「代わりにお願い」と人に任せることができず、また筋肉の減少や脂肪の増加も待ってはくれません。日々の運動に〈ストレッチ〉や〈回数の少ない筋トレ〉でもOK！できるところから始めましょう。

セレブだけでない！あなたも自宅で個人レッスンを受けてみよう★

月に2回、個人レッスンを受けてみませんか。シェイプ21ではリーズナブルなお値段であなたの体に必要な筋力や柔軟性をつけることができます。

肩こり、腰痛緩和、筋力アップ、二の腕すっきり、ウエスト引き締め、大臀筋アップなど、その日の要望にもお応えします。個人レッスンならではのカスタマイズレッスンが自宅で受けられます。

シェイプ21では、ヨガやピラティス、ストレッチなど多数のインストラクターが登録しています。レッスンで必要なのはヨガマットだけ。頑張り過ぎずに気持ち良く体を動かすことができますよ。

現在出張中のレッスン（都内在住ご本人様とお母様）

月3〜4回のご利用
自宅でレッスンを受けているお客様へどのようなレッスンを行なっているのでしょうか。最近おこなったインストラクターからのレッスン報告です。

Q1: 今回、何をやりましたか？

★ 胸椎回旋（最初のストレッチや最後座った姿勢で上半身を捻った動き）→胸椎が固まると肩甲骨が固まり、肩の可動域が狭くなります。そこで胸椎をたくさん捻る動きを出す事で肩の動きをよくしていきました。

★ 呼吸（10秒間息を吐く）→動きの中で肋骨が開きやすく＝広背筋の短縮が強いので、10秒間息を吐いてもらい肋骨を閉じる事で広背筋の伸長を出していきました。

Q2: 今後の予定は何ですか？

★ 今後も広背筋のストレッチ、胸椎のモビリティ（肩こり改善のための動き）エクササイズをメインに全体の柔軟性アップと筋力強化エクササイズを行なっていく予定です。

【担当者】Asami（あさみ）インストラクター

Asamiインストラクターは普段からもピラティスの個人指導をしており、リピート率の高いインストラクターです。効果のあるレッスンが受けられます。気になる方はお早めにお問い合わせください。

【レッスン料金】

自宅での出張料金（平日）のご案内です。

・月1回のご利用：12,000円
・月2回のご利用：24,000円
・月3回のご利用：36,000円
・月4回のご利用：48,000円

※ 1回のレッスンは60分です
※ 上記の料金は消費税10%と出張費（1,000円）が含まれています
※ 出張費はインストラクターにより異なります
※ 休日は10%増しになります
※ 人数制限はありません
※ 戸建、マンション、マンションの共有スペースで行う場合の料金になります

月会費や年会費がないので余計な費用はかかりません。上記のお値段でお好きな日にご利用いただけます。女性のお客様には女性のインストラクターが出張します。

【キャンセル料】

レッスン日の7日前18時まで無料でキャンセルができます。「3回分の予約をしたけれど2回目のレッスン日の都合が悪くなった」という場合でも7日前であれば電話やメールでお知らせいただくだけで無料でキャンセルできます。シェイプ21をご利用になる90%のお客様は月の最終日に翌月のレッスン2〜5回分をまとめてご予約しています。