【子育て世代におすすめ】秋冬出張レッスン＊イライラ解消♪運動で自分のための時間を作ろう（ママのための個人レッスン）

2019年9月13日シェイプ21のおすすめプログラム

子育てを頑張る全てのママ達に(•̀ᴗ•́)و ̑̑

出産はゴールではなく、子育てのスタートです。
可愛い赤ちゃんとの生活は幸せいっぱいな反面、産後は腰痛や肩こり、骨盤の歪み、体型の変化などに悩まされたり、慣れない育児から寝不足になるなど、たくさんの不調となって表れます。

体だけでなく、ママの心にも不調をきたしてしまうのが産後。単調な生活に社会との繋がりを感じられなくなり、時に不安になったりイライラしてしまうこともあるかと思います。

ママを悩ますこれらの不調は、決して貴方のせいではなく、産後急激に起こる女性ホルモンの変化によるものです。
妊娠中からずっと赤ちゃんのことを一生懸命考えてきたママへ、家族が増えた今だからこそ今一度ご自身の体と向き合ってみませんか？

今回は、毎日子育てで忙しいママのための「秋冬出張レッスン」をご紹介いたします！

あなたのイライラや不安感の原因は？!(꒪ꇴ꒪|||)

育児は24時間365日休みがありません。環境や体調の変化から余裕がなくなり、子育てを経験するまでは「昔の自分との違い」に思い悩むママも多いのではないでしょうか。
貴方の現在感じる「イライラ」や「不安」は何からくるものなのか考えてみましょう。

◼️体の不調からくるイライラ
出産という大仕事を終えたママの体は、相当な負担がかかっています。赤ちゃんをお世話する日々は腰痛、肩こり、頭痛、腱鞘炎、抜け毛、肌荒れ、便秘、疲労感など実にたくさんの症状が表れ、ママのイライラを助長させます。

◼️時間通りに物事が進まないイライラ
今までの時間は自分のために当たり前に使えましたが、子育て中は赤ちゃんが優先になるタイミングが多いですよね。赤ちゃんがご機嫌斜めだと食事や掃除、洗濯などは全て後回しになり、中途半端な進め方や時間の使い方にストレスを感じてしまう日もあります。

◼️ひとりの女性として思い描くライフプランの悩み
子育てに追われる日々は、自分の好きなことや趣味のための時間も満足に確保できません。気が付くと「育児」と「家事」だけの毎日に空虚感を感じたり、育児だけではなくひとりの女性としての人生も大切にしたいと感じ、どう過ごしていくべきか悩み新たな一歩が踏み出せない場合もあります。

◼️社会と関わりが減ることへの不安感
赤ちゃんと2人きりで過ごす日中は、大人とゆっくり会話をすることができず、閉鎖的な生活になりがちです。社会と関わる機会が減ることで「自分は何も社会に貢献できていない」と罪悪感を感じるママもいます。出産前に仕事を頑張っていたママほど強く感じてしまうことが多いようです。

心の健康を保つには体を健康にすることが大切です✧٩(ˊωˋ*)و✧

体が慢性的に疲れていたり不調を感じていると、心まで疲弊してしまいます。
妊娠〜出産〜育児をいう初めての環境に心も体も緊張状態になるママは、よりストレスを感じやすく、その原因のひとつに「運動不足」が挙げられるかもしれません。

運動をして汗を流すことで、体がスッキリし爽快感が得られます。適度な運動により脳内の神経伝達物質であるセロトニンの量が増えるため、気分転換や満足感も得られメンタルヘルス対策にとても有効と言えます。
運動といっても息が切れるような激しい運動ではなく、ヨガや軽いダンス、ストレッチや健康体操など、少し発汗を伴う軽い運動でOK。心地よい疲労感から快眠効果も期待できます。大切なのは続けることですので、無理せずご自身のペースで進めましょう。

ママにとっても重要視されるメンタルヘルス対策。
これからは月に1〜2回でもご自身のために時間を使いませんか。イライラや不安からカチコチに固まってしまった心と体を、運動で改善してあげましょう！

＊参考：健康長寿ネット「ストレス緩和の運動とは」

お子様と一緒でOK！ママのための特別メニューでリフレッシュ(˘︶˘).。.:*♡

運動の重要性は認識していても、小さなお子様との外出は荷物も多くお天気にも左右され、泣いたり騒いだりしないかなどの心配もあり、なかなかレッスンのために外出する気持ちになれないのが本音かと思います。

そんなお悩みを一気に解決するのが、シェイプ21の出張レッスン！
安心できるご自宅・マンションにインストラクターが出張しますので、お子様を気遣いながらご自身の体と向き合うことが可能です。

ヨガ・ピラティス・ダンス・体操・太極拳など、様々なジャンルのインストラクターが、貴方の感じている不調を改善できる特別メニューをお作りいたします。
運動に必要なスペースも、ヨガですと1人あたりバスタオル1枚分、ダンスなら畳半畳が確保できれば充分な効果が得られますのでご安心ください。どんなジャンルで健康になりたいか、インストラクター紹介からお選びください。

レッスン料金に関しては、一般向けレッスンプランの「自宅・マンション」をご覧ください。ママも安心して続けられるリーズナブルな料金でお受けいただけます。

まずご自身の体を運動によって健康にし、ポジティブな心を手に入れましょう！
子育て中だからと諦めずに、ひとりの女性としてこれから先の人生をさらに楽しめるよう、体を準備していきませんか。