【健康豆知識】食欲の秋こそ要注意！気になるコレステロール（出張ヨガ・ストレッチ・体操）

いつもシェイプ21をご利用いただきありがとうございます。

第6弾は【コレステロール】がテーマです！

一年の中でも特に食の楽しみが多い秋、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

食欲の秋こそ、気を付けてほしいのがコレステロールです。

コレステロールとは脂質の一種で、コレステロールの他に中性脂肪、リン脂質、脂肪酸があり、これらは私たちを健康に保つために重要な役割を果たしています。

よく言われる悪玉（LDL）コレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身へ運びます。

悪玉コレステロールが増え過ぎると血管の内部に蓄積してしまい、血管がもろくなり動脈硬化の原因となります。

反対に善玉（HDL）コレステロールは増え過ぎてしまったコレステロールを肝臓へ戻し、動脈硬化を抑制する働きがあります。

動脈硬化を防ぐためには、供給側の悪玉コレステロールが多過ぎても、回収側の善玉コレステロールが少な過ぎても良くなく、それぞれの基準値が超えると脂質異常症と呼ばれます。

コレステロールは食事や体質も大きく関係していることから、日常生活を見直してコレステロールのバランスを意識することが大切です。

チラシには、コレステロールを上昇させないために控える食べ物とお勧めの食べ物、日常生活のポイントをご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

チラシは印刷していただいてOK！

シェイプ21にはヨガやストレッチ、筋力トレーニング、椅子に座った健康体操など、コレステロール改善のレッスンができるインストラクターが登録していますのでお任せください！

運動に苦手意識のある方や体に痛みがある方など、ひとりひとりのご要望や体の状態を確認しながら、経験豊富なインストラクターが指導しますのでどうぞご安心ください。

レッスンに関するご相談はお問い合わせメールでお受けしております。

どうぞお気軽にご連絡ください。