忙しい人こそ朝活がオススメ＊朝活は専属インストラクターにお任せ！（出張レッスン）

2018年5月25日

お日様が昇る時間が早くなりました。初夏の爽やかな風を感じながら、気持ちの良い朝を迎えるには絶好のシーズンです。

そんな気持ちの良い快適な朝時間を有効に使い、ご自分の身体をブラッシュアップしてみませんか？

朝起きて少ーしゆるっとした時間、新聞に目を通して今日の動きにチェック。
さあ、ここから体にスイッチオン！

朝、体を動かすことによって大きく3つの効果があるといわれています。
1、血流が良くなる
2、基礎代謝が高まる
3、生活リズムが整う

【では具体的にはどのような効果があるのでしょうか？】

1、血流がよくなる
→ 運動をすることで脳への血流が促進され、酸素や栄養分が供給されます。脳は活発ですっきりした状態になります。気分もリフレッシュ、集中力をもって仕事や家事ができそうです。

2、基礎代謝が高まる
→ 正にダイエット効果にはもってこいの状態になります。
身体のリズムは交感神経・副交感神経の自律神経に支配されています。
ゆったりとした眠りから目覚め、ゆるやかなストレッチ等で交感神経を刺激し、交感神経が優位になる時には血流が促進され基礎代謝が高まります。水分を取り、深呼吸をする。そして朝日を浴びることで更に効果が高まるといわれています。

3、生活リズムが整う
→ 毎朝同じ時間に起きて体を動かすとお腹が空き、朝食がおいしく頂けます。
寝ている間でもエネルギーは消費するので、しっかりとビタミン・ミネラルを含んだ朝食を摂ることが必要です。朝活で体に必要な栄養を摂取して、無理なく「動く体」へ移行していきませんか。