【健康豆知識】寒い季節もポカポカ！冷え対策を始めよう（出張ヨガ・ストレッチ・体操）

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第7弾は【冷え】がテーマです！

現代女性の約6割が悩んでいると言われている冷え。

寒さも本格的になるこれからの季節は、冷えに悩む方にとっては辛い時期ですよね。

「冷えは万病のもと」と昔から言われているように、身体が冷えることで血行が悪くなり、放置しておくと頭痛や腰痛、肩こり、倦怠感、免疫力の低下、不眠など様々な不調に繋がります。

冷えにも手足の冷えが酷いタイプや、骨盤の歪みから下半身の血流が悪くなりお腹が冷えるタイプなど人によって冷えを感じる部位が異なります。

そして原因も食生活の乱れや自律神経機能の低下、ストレス、運動不足による筋力の低下など様々な要因が絡み合っています。

冷えにくい身体を作るには食生活や生活習慣の改善と併せて、身体を動かすことで血行を良くし、基礎代謝を上げることが大切です。

冷え対策には、年齢とともに少なくなる筋肉量を運動で増やし、体内で熱を作りやすくすることが大切です！

チラシには、シェイプ21で冷え対策ができる運動をご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

チラシは印刷していただいてOK！

シェイプ21にはヨガやストレッチ、筋力トレーニング、椅子に座った健康体操など、冷え改善ができるインストラクターが登録していますのでお任せください！

ひとりひとりの身体の状態を確認しながらどの部位の冷えにお悩みか、どんな不調を抱えているかなどをヒアリングさせていただき、温かい身体で快適に過ごせるようシェイプ21がサポートいたします。

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