【健康豆知識】今年は秋うつに悩まされない＊秋のメンタルヘルスケア（出張ヨガ・ストレッチ・体操）
こんにちは！
いつもシェイプ21をご利用いただきありがとうございます。
4月からスタートした、シェイプ21健康まめ足しブログのチラシ版。
第5弾は【秋のメンタルヘルスケア】がテーマです！
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋など、秋は気温も落ち着いて過ごしやすい季節ですよね。
その一方で寒暖差や日照時間の減少などから体内時計がずれてしまい、身体の不調だけでなくメンタルにも不調をきたす人が多くいらっしゃいます。
これは季節性うつ病（秋うつ病、冬季うつ病）などと呼ばれ、症状が重いと日常生活にも支障をきたします。
秋から冬にかけて「なんとなく気分が落ち込む」、「食欲が落ちたり、逆に亢進して食べすぎてしまう」、「ぐっすり眠れない」、「今まで楽しめたことが楽しいと感じない」などの症状があったら要注意！
もし症状に悩まされていても日常生活でちょっとした対策をすることで、症状が緩和するかもしれません。
チラシには、心も不安定になりがちなこの季節を上手に乗り切るためのポイントをご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。
チラシは印刷していただいてOK！
ぜひお手元にとってお読みくださいね。
秋うつ対策のひとつに、適度に身体を動かすことにより神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促すことも効果的と言われています。
疲れすぎない適度な運動は心身ともにリフレッシュでき、心を安定させることができます。
シェイプ21にはヨガやピラティス、ストレッチ、椅子に座った健康体操など、メンタルヘルスケアのレッスンができるインストラクターが登録していますのでお任せください！
ご受講様がよりリラックスして受けられるように雰囲気作りを大切にし、声の出し方やスピードなども当社と綿密に打ち合わせを行ったインストラクターが出張しますので、どうぞご安心ください。
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